นมทำให้เกิดสิวหรือไม่?

นมทำให้เกิดสิวหรือเป็นอีกตำนานการดูแลผิวหรือไม่? เราแยกความจริงออกจากนิยาย

นมทำให้เกิดสิวหรือไม่? เป็นคำถามที่ถูกต้องเมื่อพิจารณาว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายทุกวันเป็นหนึ่งในปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ใหญ่ที่สุดที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์นมเป็นประเด็นร้อน มีผู้เชี่ยวชาญที่ยืนยันว่าอาหารดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดสิวและระคายเคืองผิวหนังได้ 

ผลิตภัณฑ์จากนมมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดการอักเสบและไม่เหมาะกับทุกคน ตามข้อมูลของ The Lancet Gastroenterology and Hepatology(เปิดในแท็บใหม่)วารสาร ประมาณ 68% ของประชากรโลกมีรูปแบบของ malabsorption แลคโตสบางรูปแบบ แต่นี่หมายความว่าคุณควรเลิกดื่มลาเต้ในตอนเช้าแทนนมทางเลือกที่ดีที่สุดตัวหนึ่งเพื่อให้ได้ความเปล่งปลั่งที่คุณกำลังไล่ตามหรือไม่? เท่าที่ปรากฎคำตอบคืออาจจะ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

นมมีผลต่อผิวอย่างไร?

Dr. Andrea Murina รองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังและผู้อำนวยการโครงการที่ Tulane University School of Medicine เมืองนิวออร์ลีนส์ กล่าวว่า “โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องสิว อาจมีความจริงบางประการเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นมสามารถนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังได้ ผลิตภัณฑ์จากนมมีส่วนประกอบของฮอร์โมนและออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน ความมัน และสิวอุดตัน การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม หรือแม้แต่เวย์โปรตีนสามารถเพิ่มระดับของปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลินได้ ตอนนี้เรามีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงการบริโภคนมที่เพิ่มขึ้นกับรอยโรคจากสิวที่มากขึ้น” เธอกล่าว

Andrea Murina, MD เป็นรองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังและผู้อำนวยการโครงการที่ Tulane University School of Medicine ในนิวออร์ลีนส์ รัฐลุยเซียนา เธอสำเร็จการศึกษาในโรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียนาในนิวออร์ลีนส์ และฝึกอบรมการอยู่อาศัยที่มหาวิทยาลัยทูเลน ซึ่งเธอดำรงตำแหน่งหัวหน้าผู้อยู่อาศัย 

การศึกษาในวารสาร American Academy of Dermatology(เปิดในแท็บใหม่)พบว่าผู้หญิงที่ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 2 แก้วขึ้นไป มีโอกาสเป็นสิวมากกว่าคนรอบข้างถึง 44% การศึกษาอื่นในDermatology Online Journal(เปิดในแท็บใหม่)พบว่าเด็กหญิงอายุ 9-15 ปีที่ดื่มนมวัวมากกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่าเพื่อน 

ความสัมพันธ์ระหว่างการดูแลผิวกับการรับประทานอาหารมักเป็นกระบวนการของการลองผิดลองถูก อาหารที่ระคายเคืองต่อผิวหนังอาจเปลี่ยนแปลงและพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม หลักฐานและผู้เชี่ยวชาญมักเห็นด้วยว่าผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารที่มีความเสี่ยงสูงที่จะระคายเคืองต่อผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหาสิวอยู่แล้ว

อะไรทำให้เกิดสิวได้อีก?

กินนมอย่างเดียวทำให้เกิดสิวได้จริงหรือ? เป็นการยากที่จะพูด เนื่องจากไม่มีปัจจัยหรือสิ่งระคายเคืองใดๆ อยู่ในสุญญากาศ ส่วนประกอบทางการแพทย์และวัฏจักรของฮอร์โมนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสิวเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบทางสิ่งแวดล้อมและอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณ

“อาหารขยะหรืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและไขมันสูงก็ทำให้เกิดการอักเสบในผิวหนังได้เช่นกัน” Murina กล่าว “อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มอินซูลินและปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน ซึ่งส่งผลให้เกิดสิวมากขึ้น” ดูเหมือนว่านมไม่ใช่อาหารเพียงอย่างเดียวที่คุณควรระวัง 

ฮอร์โมนและภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังและการเกิดสิวได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะ ต่างๆ เช่นโรคถุงน้ำ หลาย ใบ (PCOS) ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และแม้แต่ความผันผวนของรอบเดือนปกติก็ทำให้เกิดสิวได้ การศึกษาในปี 2546 ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด(เปิดในแท็บใหม่)พบว่าความรุนแรงของสิวมีความสัมพันธ์กับระดับความเครียดสูง แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นหนึ่งในผู้กระทำผิด แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง

คุณจะรักษาสิวได้อย่างไร?

การลดการใช้ผลิตภัณฑ์นมอาจเป็นจุดเริ่มต้น Murina กล่าวว่า: “ฉันถามผู้ป่วยที่เป็นสิวเป็นประจำเกี่ยวกับการบริโภคนมหรือเวย์โปรตีน ในคนไข้ที่เป็นสิวปานกลางถึงรุนแรง ฉันแนะนำให้พวกเขาลดการบริโภคนมมากเกินไป ฉันยังห้ามไม่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเวย์เป็นส่วนประกอบ หากผู้ป่วยมีสิวแบบ nodulocystic หรือรูปแบบที่รุนแรงกว่านั้น”

อย่างไรก็ตาม การรักษาสิวเป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลผิวของคุณอย่างรอบด้าน และค้นหาว่าอะไรที่ได้ผลกับระบบนิเวศของผิวคุณ แม้ว่าการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นส่วนหนึ่ง แต่กระบวนการนี้ยังรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและเรียบง่ายบนผิวของคุณ ล้างหน้าเป็นประจำ รักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดเมื่อเป็นไปได้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหาร อาหารที่สมดุล 

นอกจากนี้ หนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิวขั้นรุนแรงคือการปรึกษาแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับหลักสูตรการรักษาเฉพาะ ซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการของผิวคุณอย่างมืออาชีพ 

อาหารที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ

คุณควรกินอะไรเพื่อไม่ให้เกิดสิวขึ้น? “อาหารที่ดีกว่าสำหรับสิวคือผักและผลไม้ที่มีวิตามิน เกลือแร่และไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้ส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้มีสุขภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ผิวใสขึ้น” Murina กล่าว

การผสมผสานอาหารสดที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารของคุณดูเหมือนจะเป็นวิธีที่จะไป นั่นไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นมนั้นแย่ตลอดเวลา “ผลิตภัณฑ์จากนมได้รับการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ และไขมันธรรมชาติบางชนิดในผลิตภัณฑ์นมอาจมีประโยชน์ต่อผิว” Murina กล่าว “ในคนที่ไม่มีสิวรุนแรง ผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลเสียต่อผิวหนัง”

โดยพื้นฐานแล้ว คุณอาจจะเก็บลาเต้ในเช้าวันนั้นได้ดี และถ้าคุณไม่เคยเจอปัญหาหรืออาการระคายเคืองจากการดื่มลาเต้จนถึงตอนนี้ คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวลมากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเรื่องสิว คุณควรระมัดระวังหรือทบทวนการควบคุมอาหารในส่วนนั้นอีกครั้ง

เช่นเดียวกับองค์ประกอบอื่นๆ ของสุขภาพ การดูแลผิวเป็นเรื่องส่วนตัวสูง สิ่งที่อาจใช้ได้ผลสำหรับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับบางคน เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมมีศักยภาพที่จะระคายเคืองผิวที่เป็นสิวได้ง่าย การหลีกเลี่ยงแลคโตสเพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไร

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์

หน้าแรก